ilosc blonnika

Mogą być i 2/3 posiłki tak jak wyżej napisane kwestia wyrobienia się w bilans. Martwił bym się jedynie trawieniem takiej ilości kalorii i makroskładników na jeden posiłek. Patrzeć trzeba by było na ilość błonnika nie rozpuszczalnego na posiłek i nie tylko.

Może zalegać na żołądku , z uwagi na duża ilość błonnika . Osobiście zawsze tak miałem , choć teraz całkowicie zrezygnowałem z płatków owsiAnych

wzdęcia może powodować zbyt duża np ilość błonnika w diecie, produktów pochodzenia zbożowego jak i nadmiar białka

ja tak mam czasami wieczorem, ale to normalne, ze po posiłkach moze go "wywalić" :) jak masz tak caly czas to moze taka budowa? bo rzeczywiscie jakos specjalnie fat'u nie masz. masz w diecie odpowiednią ilość błonnika>?

Mierzę 180 cm, a co do wagi to nie jestem pewien, bo ostatnio ważyłem się jakiś rok temu, ale ważę coś ok. 55-60 kg. Jaką ilość błonnika powinienem spożywać z taką wagą i wzrostem, w jakich porach dnia i w jakiej postaci ? Jakieś przykłady. :) Zmieniony przez - masseur w dniu 2011-03-03 16:24:16

Molu86 nie kumam poniewaz tabele ktore uzywam zawieraja w sobie poza iloscia ww w produkcie rowniez ilosc blonnika ktora nalezy odjac od liczby ww choc znam i takie ktore juz maja to odjete - dlatego trudno jednoznacznie odpowiedziec na pytanie ...

Przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie, zapoznaj się z artykułem : http://potreningu.pl/articles/3708/blonnik-w-zdrowej-diecie--wiecej-nie-znaczy-lepiej A jeżeli chodzi o sam komfort wypróżniania spróbuj podstawić pod stopy podwyższenie - jakiś niski stołeczek, cokolwiek.

Sugeruję przeliczyć ilość błonnika w diecie. Być może jego spore ilości z pełnoziarnistych źródeł węglowodanów Ci nie służą. Druga możliwość to gluten.

[...] witaminami, to jest ciekawe - czesc fachowcow mowi, ze u tych, ktorzy je stosuja - witaminy pochodzenia naturalnego prawie wcale sie nie wchlaniaja hmm.. :/ Ja musze uwazac na ilosc blonnika z warzyw oraz ogolnie na warzywa, wiec wybor jest dosc prosty. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] takie. Pamiętaj o urozmaiceniu, liczy się nie jeden produkt, a ogól diety. 3. Albo eliminację produktów, które powodują problemy (być może gluten, laktoza, białka mleka), ale też spojrzenie na dietę całościowo, czy pijesz odpowiednio dużo wody, czy tłuszcze są na dobrym poziomie, czy jadasz odpowiednia ilosc błonnika, wszystko ma wpływ na to.

Jasne, z warzyw to co lubisz, niekoniecznie muszą być te, które wymieniłem, tylko staraj się wybierać takie, które posiadają sporą ilość błonnika i mają przy tym stosunkowo mało kalorii, do 30 kcal na 100g tak żeby się nie bawić z wliczaniem tego w bilans kaloryczny. Chyba, że wszystko chcesz wklepywać w dziennik to już tylko Twój wybór :p. [...]

Athabus pewnie ze by sę przydał i to bardzo mógłbyś wrzucić np ilośc błonnika IG no i bardzo dobrze by było jakby mozna było dodwać własne potrawy

dużo w tym twoim jadłospisie cukrów prostych i białego pieczywa. Moja rada jest taka zostaw cukier(jak słodzisz to używaj miodu) uważaj czy nie jesz słodzonych produktów(wspomniany przez ciebie nektar) a białe pieczywo zastąp ciemnym żytnim. Ogólnie zwiększ ilość błonnika to może nie będzie ci się chciało tak żreć. A do wszystkich mam teorię, [...]

Powinieneś zwrócić nie tylko uwagę na tłuszcz w porze około treningowej ale również na ilość błonnika w posiłku po treningowym, najlepiej byłoby gdybyś po treningu wypił odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1 po 30-60 minutach spożył posiłek po treningowy w którym powinny przeważać cukry proste, nie zapominając o białku które charakteryzuję [...]

Witam, jaki dokładnie problem? Dieta redukcyjna? Chcesz tłumić apetyt to zwiększ ilość błonnika w diecie,pij więcej wody. Pozdrawiam.

Raczej bym się nie obawiał w przypadku stosowania probiotyków. Większe ryzyko byłoby w przypadku enzymów trawiennych, czyli np. pankreatyny, o której wspominasz. Być może enzymy trawienne pomogą chwilowo, ale raczej w kwestii ewentualnych problemów trawiennych, że wzdęciami, czy gazami, a nie z uczuciem pełności. To jest dość normalne w przypadku [...]

Zbyt duża ilość błonnika na pewno może przynieść niekorzystny wpływ na jelita. Ale ja sądze, że tutaj nie warzywa są sprawcom zajścia, tylko zła dieta.

Pierwszy i kategoryczny błąd w tej diecie to brak warzyw!!!! Ja bym to nazwał prostym szkicem jedzenia a nie dietą jak przyrządzasz te posiłki? Z czego dostarczysz witamin i minerałów jaka jest ilość błonnika?? Do czego jest ta dieta??? itd.... Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-11-03 19:13:58

A ta wstawiona dieta wcale nie jest jakaś "wzorcowa". Ułóż swoją. Po co Ci otręby, jak masz płatki owsiane (80 g to niezła ilość błonnika)? Miód to też nie coś co codziennie warto jeść.. Po co tyle posiłków? Makrela na zimno i warzywa z patelni bez żadnego tłuszczu? Smakowo to mi dziwnie się układa. Brakouje ziaren, pestek, orzechów etc. Białka [...]

Białko masz na odpowiednim poziomie. Tłuszcze również. Nie pozostaje nic innego, jak zwiększenie węglowodanów. Zdecydowanie nie z otrębów. Wywal je. Taka ilość błonnika będzie niebezpieczna dla zdrowia. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html